[...] planie: 1. dieta redukcyjna (zakladamy ze dieta ulozona prawidlowo) 2. pn,sr,pt - trening na silowni - po 16 powtorzen malym ciezarem w dosc szybkim tempie 3. sobota i niedziela - aeroby - bieganie 4. zakupilem odzywki: bialko, spalacza TSE, mono, bcaa, zma i witaminki :) Czy to dobre polaczenie i czy warto jechac z 6 tygodni na 16?? pozdrawiam
Mam następujący problem. Od roku dosyć intensywnie się odchudzam. Udało mi się zjechać ze 136 kg do 96, jednak od ok 2 miesięcy brak jest dalszych efektów. Mam 29 lat, 187 cm wzrostu. Cel jaki chciałbym osiągnąć to 85 kg. Może powinienem coś zmienić?? na razie trenuję co 2 dzień ok 2 godziny na jednostkę treningową, w zasadzie wyłącznie trening [...]
Witam wszystkich,mam pytanie odnośnie Jabłczanu Kreatyny CM3,z czym to łączyć dla lepszych efektów z HMB czy BCAA ?. Staż:5 lat na samych pompkach,czasami siłka Biceps:35cm Waga:sam nie wiem,chyba 75kg Nie brałem wcześniej odżywek Cel:masa mięśniowa-rzeźba.] Pozdro koksom.
[...] bf na poziomie +-11% co bardzo pozytywnie mnie zaskoczyło, jednak także co powiedział trener, jestem przewodniony i to dość znacznie. Codziennie łykam kreatyne, glutamine, bcaa i białkoserwatkowe. Możliwe że to też ma trochę wpływ, poza tym dieta wysokobiałkowa i tyle, ograniczam tłuszcze, jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Problem wygląda [...]
[...] wchodzę na cykl masowy, co sądzicie o takim zestawieniu supli magna power dt ok 5.g rano, ok 5g. po treningu dnt ok. 5g rano neopreload przed treningiem, zgodnie z zaleceniami producenta dodatkowo bcaa z Olimpa ok. 4g przed i po treningu, oraz ok. 4g. przed interwałami/ aerobami Co sądzicie o glutaminie? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam
Witam. Moi drodzy, wiem że temat już opisany. Przeczytałem wiele tematów, ale chciałbym niestety poruszyć jeszcze raz tą kwestię oraz dodać inne pytanie. Wstaję o 5 rano, mam 30 minut drogi na siłownię. Rano muszę coś zjeść (przyzwyczajenie od małego do śniadania robi swoje - wiem to również po obecnym treningu). Będę teraz wchodził w dietę na [...]
zależy mi na beztłuszczowym wzroście mięśniowej masy ciała, słyszalem ze najlepsze jest białko (tylko jakie?) lub o połączeniu bcaa+glutaminy, niestety opinie są rózne i ciezko jest mi sie zdecydowac a nie chce wyrzucac pieniedzy w błoto wiec prosze o rade w co lepiej zainwestowac, a w co kategorycznie nie
witam, mam pytanie jak wygląda sprawa z toksycznością bcaa. wiemy, ze jada po nerkach w za duzych ilosciach - rozsadna dawka to pewnie 0,5g na 10kg wagi. ale jak widzimy w niektorych suplach stosunek np. 2:1:1 jest zaburzony leucyna:walina:izoleucyna np. w amino bolic albo w prperatach z sama leucyna. jak sadzicie? nie znalazlem takiego tematu.
witam mam 17lat mam juz prawie 2 letni starz na siłowni osiągnełem chyba juz chyba wszystko co mogłem osiągnąc bez dopalaczy biceps 40cm klatka 108 waga 95kg wzrost 174cm po tym jak zauważyłem ze juz sie nie rozrastam kupiłem sobie kreatyne olimp 1250 l-glutamine trec cell pump'a BCAA i glucosamine na stawy po cyklu przybrałem jakieś 2 cm w [...]
witam , wiem ze jest tysiace takich postów ale zaden mi dał konkretnej odpowiedzi . chodzi o to ze po cyklu najlepiej jest brac kreatyne aby podtrzymac wyniki bez zadnych spadkow tylko pytanie polega na tym jakie kontretnie mono wziasc niktorzy pisza obojetnie jakie ale mi chodzi o taie ktore wy polecacie i zadowlenie po cyklu bylyscie . Mam [...]
Proszę o porady dotyczące dawkowania następujących specyfików względem otrzymania najlepszych efektów. Olimp mega caps 180 kapsów Trec Saw 200g Cell Pump pucha ok 600 g Activlab Bcaa 500g Mutant Mass ok połowy dużego opakowania WPC Ostrowia 80 2 paczki. Chciałbym zrobić cykl na masę + siłę. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
[...] taki plan byłby ok?Zależy mi na tym by spalić troche tłuszczu Poniedziałek:Rano siłownia po południu basen Wtorek:Boks Środa:Rano siłownia po południu basen :Czwartek: boks Piatek:rano siłownia po południu basen Sobota:Wolne Niedziela:wolne Chciałem dodać że suplementuje się kreatyną i białkiem w dni bokserskie bcaa Z gory dziękuję za odpowiedźl
Po trzech latach przerwy zabrałem się za siebie. Potrzebuje stracić w pasie, rozbudować porządnie rękę i uformować barki w kulki (klatka bezproblemowo kształtuje się) Niestety problem w tym że nie wiem jak się do tego zabrać profesjonalnie tak aby było widać efekty, nie za bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Mam do dyspozycji [...]
Witam ! Mam na sprzedaż: - PRZYRZĄD DO ĆWICZENIA MIĘŚNI BRZUCHA KOŁYSKA "AB SLIMMER" (używany bardzo mało, stan idealny, nie poniszczony, gąbki nie popękane) - WOREK BOKSERSKI wysokość 150cm wysokości/45cm średnica/120cm objętość (nowy, kolor czarny, wypchany do 4/5, waga ok 60kg, w worku torpeda, wypełniony materiałami, dodaję gratis wszystko co [...]
Witam! Mam małe putanko ,czy wystarczy brać same aminokwasy rozgałęzione BCAA lub jakiś zestaw Amino, czy jednak trzeba sie trzymać odżywek białkowych. Chodzi o czystą tkankę mięśniową bez zbędnego tłuszczu. Pozdrawiam !!!! (Nowy na forum ) - Hej
Witam parę miesięcy temu chodziłem na trójbój jednak zrezygnowałem z tego po miesiącu i teraz zapisałem się na boks.Zostało mi trochę BCAA i TCM tak dokładnie to starczy mi jeszcze na tydzień.Szkoda mi bylo tego wyrzucić a nikt nie chciał kupić wiec zaryzykowałem i postanowiłem ze bd to jadł.A teraz do rzeczy jak wiadomo każdy bokser musi mieć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodzi o rozbieżność między godzinami 10:30-15:30 - chodzi o szkołę, więc drugi posiłek rozbijam na dwa jeżeli zostaję dłużej w szkole. 15:30-19:00 16:30-18:30 trening (bcaa oczywiście pół godziny przed treningiem, więc nie mieszam z koktajlem). Jeżeli chodzi o trening to 3x w tygodniu cardio, 3x siłowy+hiit po siłowym. Da się na tym [...]
Siemka.Myślę że już czas zabrać się za dietę do moich treningów bokserskich.Przeczytałem dużo artykułów cały czas zwiększam wiedzę na temat diet i różnego rodzaju rzeczy,lecz mam kilka pytań.Trenuje boks 5x w tygodniu chciałbym mieć dietę która nie podbije mi wagi ani jej nie zbije krótko mówiąc chciałbym zostać jeszcze jakiś czas w tej samej [...]
Witam! Pytanie szybkie. Gdyby tak, nie wchodzić w stan ketozy, nie liczyć tych węgli żeby było >20gram. Wziąć to bardziej na luz tylko przestrzegać zasady : kaloryczność na odpowiednim poziomie, raczej białko i tłuszcze, natomiast węgle w jednym posiłku potreningowym (ale ich ilość w normalnych ilościach powiedzmy posiłek potreningowy zwyczajny [...]
